Wenn ein Fenster aufgeht, zahlen 40 Minuten locker voll ein. Dafür ist noch ein Tag in dieser Woche Zeit.
Niemand sieht die ersten Wochen. Aber im Oktober steckt jeder dieser Kilometer in deinen Beinen., dein Coach
Punkte füllen sich von selbst, sobald ein Lauf erkannt wird.
Gewebe und Routine. Tempo spielt noch keine Rolle.
Läufe werden automatisch erkannt, hier gibt es nichts zu pflegen.
Diese Woche zählt eines: Schlaf ist das unsichtbare Training. Die Nächte schützen zahlt genauso ein wie ein weiterer Lauf.
Hügelig mit 147 hm. Stärkster km bei 6:40, das zählt.
Routine aufbauen, Körper gewöhnen. Tempo spielt keine Rolle.
Längere ruhige Läufe und erste Tempo-Reize. Hier wächst der Motor.
Lange Läufe mit Abschnitten im Zieltempo. Hier entsteht die Form.
Die härtesten Wochen des Plans. Danach ist das Schwerste geschafft.
Weniger laufen, Kraft sammeln. Die Form ist da. Sie muss nur noch ausruhen.
5:41 pro Kilometer. Ein Pacemaker läuft das Tempo vor. Du hängst dich einfach dran.